Pour faire le pied dans la main, faites de la barre... commencez en prenant votre pied qui n'est pas votre pied d'appui, prenez le dans la main, tout en pliant votre jambe d'appui, levez votre pied et remontez lentement, vous verrez que vous progresserez très vite en faisant cela dix minutes par jour. Je pense avoir répondu à ta question